放療科患者王阿姨做操很熟練,她說(shuō),住院已經(jīng)十多天了,每周都會(huì)跟著按時(shí)練習(xí),心情好了,對(duì)身體恢復(fù)也有益處。
患者家屬?gòu)埾壬嬖V筆者,父親剛來(lái)這里住院,第一次見(jiàn)到醫(yī)生帶領(lǐng)患者們做“八段錦”,感覺(jué)很新鮮,因?yàn)槟軓?qiáng)身健體,所以非常愿意共同參與。
“八段錦”到底是什么?練習(xí)“八段錦”需要注意哪些?一起來(lái)看看吧!
什么是八段錦?
八段錦是一套獨(dú)立而完整的健身功法,因整套動(dòng)作共分八段,動(dòng)作舒展優(yōu)美得名。國(guó)家體育總局健身氣功管理中心組織專業(yè)技術(shù)人員從中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生氣功方法中通過(guò)大量研究探討,集體編創(chuàng)了八段錦,極大推動(dòng)了八段錦運(yùn)動(dòng)療法的應(yīng)用, 也滿足了廣大群眾養(yǎng)生健體需求。
八段錦有什么作用?
動(dòng)作柔和簡(jiǎn)練,牽一發(fā)而動(dòng)全身,是一種集增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防和治療疾病、延年益壽于一體的有氧運(yùn)動(dòng)方式。
適用人群廣泛,針對(duì)亞健康人群、慢性呼吸循環(huán)系統(tǒng)疾病、頸腰椎疾病及心理障礙性疾病均有所緩解。可提高身體抵抗力,對(duì)疲倦、乏力、犯困、腰腿痛、關(guān)節(jié)痛、睡眠及情緒等方面均有顯著改善。
練習(xí)中伴著和緩、優(yōu)美的音樂(lè),能疏解腫瘤患者壓抑、疲憊和焦慮情緒,長(zhǎng)時(shí)間規(guī)律練習(xí),對(duì)患者生理和心理方面均有非常積極的影響。
練習(xí)八段錦需要注意哪些?
保持呼吸平穩(wěn),衣著寬松舒適,身體盡量舒張。八段錦功法注重動(dòng)作與呼吸的配合,將傳統(tǒng)中醫(yī)的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)相結(jié)合, 外練身形,內(nèi)修精氣神。練習(xí)時(shí)無(wú)需器械,不受場(chǎng)地限制,簡(jiǎn)單易學(xué),節(jié)約時(shí)間。
如果您有嚴(yán)重的心肺疾病或眩暈等疾病建議您癥狀緩解后練習(xí),如果您在練習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)頭暈、心悸、胸悶等不適,建議您就地休息或及時(shí)就醫(yī)。
中醫(yī)科溫馨喊話:
親愛(ài)的朋友們,看了這么多關(guān)于八段錦的知識(shí),是不是等不急加入我們了?每周一至周五下午16:30,中醫(yī)科醫(yī)生們?cè)谝粯情T診大廳準(zhǔn)時(shí)守候。練習(xí)八段錦,我們不見(jiàn)不散!
該運(yùn)動(dòng)無(wú)需任何裝備,準(zhǔn)時(shí)到場(chǎng)就夠了!如果您想更多了解八段錦及中醫(yī)藥的相關(guān)知識(shí),請(qǐng)掃碼進(jìn)群,歡迎交流。