眼睛是心靈的窗戶。但這個窗戶,現(xiàn)在出現(xiàn)了危機……
近年來,我國青少年近視率居高不下,而且逐年呈現(xiàn)數(shù)量攀升和低齡化的趨勢,顯然近視已成為危害中國孩子健康的最突出的問題之一。
兒童青少年視力問題頻亮“紅燈”
課業(yè)繁重,眼鏡負荷重;
戶外活動少,缺乏遠眺放松眼睛;
長時間使用電子產(chǎn)品……
這些都是造成孩子近視的主要原因。
近視對兒童青少年造成的危害不言而喻,不僅給日常生活帶來不便,對求學(xué)和擇業(yè)造成影響,還會產(chǎn)生矯治費用。在發(fā)達城市,高度近視眼底病甚至成為成人盲和視力損傷的主要原因。
預(yù)防孩子視力,家長能做什么?
專家支招
目前很多家長并沒有預(yù)防近視的觀念和行為,更沒有預(yù)防近視的知識和科普。直到自己的孩子變成“眼鏡一族”才后悔莫及。
幫助孩子遠離近視,海南省腫瘤醫(yī)院眼科博士叢麗丹為您支招。
第一招
體育鍛煉不能少
有時間多帶孩子到戶外走走,看看外面的花花草草,和孩子一起參加體育鍛煉,既能增加親子感情,又能減少近視,提高健康水平。注意:每天戶外活動2小時及以上,沐浴在大自然光線環(huán)境下,可以有效降低近視發(fā)生的風(fēng)險。
第二招
文體活動搞起來
經(jīng)常帶孩子參加文體活動,例如唱歌、舞蹈、做手工等,消除疲勞,保持精神愉快開朗、樂觀。
第三招
執(zhí)筆、坐姿要正確
注意眼部衛(wèi)生,糾正不良用眼習(xí)慣,姿勢要端正,保持適宜距離(1尺),持續(xù)用眼1小時后應(yīng)稍休息調(diào)整眼的緊張度,看遠處調(diào)節(jié)視力。
第四招
定期檢查
家長們注意了,要定期帶孩子做視力檢查,尤其是孩子在開學(xué)后,抱怨上課看不清黑板上的字時,要盡快前往眼科門診檢查,及時矯正視力,以防度數(shù)再加深。
第五招
眼睛休息不能忘
請鼓勵孩子堅持做眼保健操,并督促孩子按時睡覺,保證充足睡眠時間。
第六招
均衡飲食要做到
保護孩子的眼鏡,食療也很重要哦。晚上回家給孩子做起來吧,健康美味眼睛亮。
(1)食用含鈣食品,如蝦皮、海帶、黃豆、蛋黃等;
(2)鈣的吸收離不開維生素D,如魚肝油、奶油等,少年、兒童每日喝一杯牛奶,吃一個雞蛋或豆腐腦,這些食品中不僅含鈣、D、還含有A及磷;
(3)含鉻較多食品,如粗面粉、植物油、葡萄糖等;
(4)含維生素A食品,如動物肝臟、黃油、蛋黃、牛奶,黃綠菜,如菠菜、油菜、南瓜、葫蘿卜、紅黃水果,如杏、柿子、紅心菜。
近視,需從預(yù)防開始。總之,作為榜樣的爸爸媽媽,要有“治未病”的意識。幫助孩子正確用眼,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,預(yù)防近視,將令孩子受益一生。