隨著“低頭族”人數(shù)的增多，患上頸椎病的人數(shù)也越來越多，就連青少年患上頸椎病也不是稀奇事。

據(jù)報道，我國頸椎病的發(fā)病率已經達到17.3%，而中學生頸椎亞健康總患病率為77.7％，頸椎病的年輕化趨勢向現(xiàn)代人敲響警鐘。

為什么會得頸椎?。砍Ｒ姷脑蛴幸韵聨追N：

1、長時間的低頭

春節(jié)假期，大家都在興高采烈地在手機微信上“搶紅包”，回復微信短信，刷朋友圈了、刷劇……低頭玩手機，會讓頸椎承受的壓力成倍的增長。

2、枕頭

上班族都會趁著假期補覺，一睡就到大中午，許多人對枕頭的高低不太關注。枕頭過高、過低或者不枕枕頭，都不利于頸椎健康。

3、姿勢

辛苦忙碌了一年，很多人趁著假期趕緊休息休息，一回到家就喜歡在沙發(fā)上“葛優(yōu)躺”，刷劇、打游戲，一躺就是幾小時，這樣的姿態(tài)和動作對頸椎和腰椎真是一萬點傷害！

4、背部壓力過重

背上背的東西過重，尤其是單側背包時，雙側頸肩肌肉不平衡，容易造成高低肩。 

5、受涼、劇烈活動

春節(jié)假期，晝夜溫差大，要注意保暖。在椎間盤退行性變的基礎上，受到寒冷、潮濕、劇烈活動等因素的刺激下，會引起局部肌肉張力增加、肌肉痙攣、拉傷，從而造成疼痛、損傷。

6、疾病因素

外傷、先天性疾病、炎癥等因素會引起頸椎病。

那么，在這樣的美好時光里，拿什么來拯救“低頭族”？

海南省腫瘤醫(yī)院康復醫(yī)學科吳小麗主任幫您支招：

1、正確使用手機，春節(jié)假期“休閑”時間較多，千萬不要躺臥著玩手機，不但會傷及頸椎連腰椎都會有所傷害。

2、正確的使用電腦。注意肩肘與身體角度要自然舒適，肘關節(jié)與身體要垂直90度，注意手腕角度與手指的位置。 

3、枕頭也很重要。建議選擇中間低兩邊高，軟硬適中的枕頭較好，枕頭的高度在一豎拳高（約8cm-10cm），兩側的高度與自己的一側肩寬一致較好。

4、常做頸椎操，假期家人可以一起“動一動”，以消減因低頭造成頸椎的壓力，建議每使用手機三十分鐘后就要休息一陣子，順便做一些頸椎的活動。

5、因不正確姿勢而產生的疼痛除了以上的方法，熱敷酸痛處也是一個解緩疲勞和疼痛地方法喔！
以上為日常預防頸椎病的方法，若已出現(xiàn)頸肩僵硬、疼痛、頭暈、嘔吐、上肢麻木等癥狀，應及時到醫(yī)院就診。

科室介紹

海南省腫瘤醫(yī)院康復醫(yī)學科是以患者功能為導向，以物理治療為主要手段，以現(xiàn)代康復（運動療法、作業(yè)療法、吞咽言語訓練等）與傳統(tǒng)治療（針灸、火罐、埋線等）相結合為治療特色，與臨床早期的治療緊密結合，縮短患者住院時間，提高患者的生活質量。同時擁有省內領先的肉毒毒素注射技術。
    科室目前現(xiàn)有醫(yī)護人員8名，其中主任醫(yī)師1名，副主任醫(yī)師1名，主治醫(yī)師1名，治療師5名。
    主要診療范圍：

一、腫瘤/術后康復

改善腫瘤術前/術后及腫瘤治療過程中帶來的疲勞、疼痛、腹脹、便秘、尿失禁、尿儲留、淋巴水腫、心肺功能受限、肢體功能障礙、吞咽功能障礙及術后傷口疼痛等問題。

二、神經康復

改善腦血管疾病、腦外傷、脊髓損傷、運動神經元性疾病等造成的肢體運動功能障礙、吞咽及言語功能障礙。

三、肌肉骨胳康復

針對頸腰椎病、肩周炎、骨性關節(jié)炎、運動性損傷、足底筋膜炎、骨折術后等疾病引起的疼痛、關節(jié)活動受限等。

四、盆底康復

針對中老年人、產后婦女出現(xiàn)的腰骶疼痛、壓力性尿失禁、急迫性尿失禁、尿頻、尿急等盆底功能障礙。

五、傳統(tǒng)康復

適用于腦卒中、截癱、腦癱、面癱、頸腰椎病、肩周炎、骨性關節(jié)炎、落枕、急性腰扭傷、頭痛、失眠、腹痛腹脹、尿儲留等急慢性疾病。

六、肉毒毒素治療

開展肉毒毒素注射治療局灶性痙攣（痙攣性斜頸、面肌痙攣、瞼肌痙攣）、腦卒中、腦癱、脊髓損傷肌張力障礙等。
聯(lián)系電話：68102

學科帶頭人

吳小麗，主任醫(yī)師，海南省腫瘤醫(yī)院康復醫(yī)學科主任，海南醫(yī)學院康復專業(yè)兼職教授，中國康復醫(yī)學會康復治療專業(yè)委員會常委；海南康復醫(yī)學會康復治療專業(yè)委員會主任委員；海南省醫(yī)師協(xié)會康復醫(yī)師分會常委；從事康復醫(yī)學臨床工作31年，從事神經肌電圖工作19年。多次參加國內外康復治療新技術培訓，獲得國際認證的歐洲盆底Ⅰ級及生物反饋Ⅱ級證書、意大利筋膜手法Ⅰ級證書等。主持或參與海南省、廳級科研課題4項，參編衛(wèi)生部規(guī)范化教材康復治療本科專業(yè)《康復功能評定學》教材，發(fā)表論文十多篇。

康復醫(yī)學科設備

目前科室擁有價值200多萬的康復醫(yī)療設備，有：體外沖擊波、超聲波治療儀、干涉波疼痛治療儀、磁振熱治療儀、肌電生物反饋治療儀、低/中頻治療儀、吞咽障礙治療儀、盆底生物反饋神經功能重建治療系統(tǒng)、光子治療儀、體外隔肌起搏器、呼吸訓練器、局部震動治療儀、懸吊運動訓練系統(tǒng)、深層肌肉振動儀、功率自行車、四肢聯(lián)動訓練器、電動起立床等共24臺設備。包含了康復評估系統(tǒng)、肌骨康復、神經康復、有氧訓練、盆底治療、術后康復等多方向康復治療設備，構建了精準康復治療體系。

咨詢聯(lián)系人：林醫(yī)生

咨詢電話：15798936136

地址：海南省?？谑行阌^(qū)長濱西四街6號腫瘤醫(yī)院2號樓8樓康復醫(yī)學科

文/林詩熙