呼吸功能訓(xùn)練方法，是針對(duì)提高肺部功能而實(shí)施的訓(xùn)練技巧和方法，旨在改善和增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的健康。

秋冬季節(jié)是呼吸道疾病感染的高發(fā)季，掌握合適的訓(xùn)練方法，可以加強(qiáng)肋間肌、腹肌、膈肌的鍛煉，從而提高呼吸肌肉力量和耐力，增加胸腔活動(dòng)度和潮氣量，增強(qiáng)呼吸道疾病抵抗能力，維護(hù)身體健康。

一、哪些人群需要進(jìn)行呼吸功能訓(xùn)練？

一是慢性呼吸道疾病患者。如慢性阻塞性肺疾?。–OPD）、哮喘、肺纖維化等。

二是心肺康復(fù)患者。包括心臟病、心力衰竭、心臟手術(shù)后的患者等。

三是肺炎或呼吸道感染后康復(fù)患者。呼吸功能可能會(huì)受到影響，需要進(jìn)行恢復(fù)訓(xùn)練。

四是高齡老年人。隨著年齡的增長(zhǎng)，肺功能可能會(huì)逐漸下降，呼吸功能訓(xùn)練可以幫助提高肺活量和呼吸效率。

五是長(zhǎng)期臥床或缺乏運(yùn)動(dòng)人群。缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致呼吸肌肉萎縮和肺活量下降，呼吸功能訓(xùn)練可以幫助改善。

六是聲樂(lè)專業(yè)人士。例如歌手、銅管樂(lè)器演湊者等，需要進(jìn)行呼吸訓(xùn)練以提高肺活量和呼吸控制。

二、呼吸功能訓(xùn)練方法有哪些好處？

呼吸是人體生存的基本功能之一，它將氧氣輸送到身體各個(gè)組織和器官，幫助維持正常的生理活動(dòng)。然而，現(xiàn)代生活方式和環(huán)境因素常導(dǎo)致人們的呼吸功能下降。缺乏鍛煉、長(zhǎng)時(shí)間的不良姿勢(shì)、壓力和污染物等因素都會(huì)影響呼吸系統(tǒng)的健康。因此，進(jìn)行呼吸功能訓(xùn)練可以幫助人們改善呼吸功能、增強(qiáng)肺部和心血管的健康，提高身體的氧氣攝取能力。

一是提高肺活量。通過(guò)呼吸功能訓(xùn)練，可以增加肺部的容積，提高肺活量，有助于增加身體對(duì)氧氣的攝取量，提高運(yùn)動(dòng)能力和耐力。

二是改善呼吸節(jié)奏?？梢詭椭{(diào)整呼吸節(jié)奏，使呼吸更加深長(zhǎng)、自然而有節(jié)奏，有助于放松身心，減輕壓力和焦慮。

三是增強(qiáng)肺部彈性。呼吸功能訓(xùn)練可以增強(qiáng)肺部的彈性，使呼吸更加順暢，特別是對(duì)于改善肺部疾病，如哮喘、慢性阻塞性肺病等非常有益。

四是改善姿勢(shì)和身體對(duì)氧氣的利用。通過(guò)呼吸功能訓(xùn)練，可以提高身體對(duì)氧氣的利用效率，改善姿勢(shì)和肌肉的協(xié)調(diào)性，減少能量浪費(fèi)。

三、常用呼吸功能訓(xùn)練方法有哪些？

一是深呼吸訓(xùn)練法。坐或躺下，放松身體，深吸氣，使腹部膨脹，然后緩慢地將空氣呼出。

二是腹式呼吸訓(xùn)練法。坐或躺下，將手放在腹部上，深吸氣時(shí)使腹部膨脹，呼氣時(shí)腹部收縮。

三是肋骨呼吸訓(xùn)練法。坐直，放松身體，將手放在胸部?jī)蓚?cè)的肋骨上，深吸氣時(shí)使肋骨向外擴(kuò)張，呼氣時(shí)肋骨收縮。

以上訓(xùn)練方法，每組訓(xùn)練均重復(fù)10次，每天進(jìn)行數(shù)次。可單獨(dú)或輪換進(jìn)行。

四、進(jìn)行呼吸功能訓(xùn)練要注意哪些問(wèn)題？

在開(kāi)始呼吸功能訓(xùn)練前，最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)健康教練。

首先，呼吸功能訓(xùn)練應(yīng)該循序漸進(jìn)，逐漸增加訓(xùn)練的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間。

其次，進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，要保持放松的狀態(tài)，避免用力過(guò)度引起頭暈、胸悶等不適。

最后，要持之以恒，堅(jiān)持每天訓(xùn)練，養(yǎng)成良好的呼吸習(xí)慣。

總之，呼吸功能訓(xùn)練能有效改善胸肺疾病患者的肺功能，提高慢性肺部疾病、胸部手術(shù)和腫瘤患者的生命質(zhì)量，是肺部疾病預(yù)防、護(hù)理中的重要措施和保持呼吸系統(tǒng)健康的重要方法之一。

文/呼吸內(nèi)科護(hù)士長(zhǎng) 楊楠