天天運(yùn)動(dòng)還避免不了癌癥的發(fā)生，到底運(yùn)動(dòng)能不能防癌？
（一）“我每天晚上都去健身房，最后確診腸癌晚期”
33歲的小鄭是一名小學(xué)老師，作息規(guī)律，每天晚上都會(huì)去健身房做做運(yùn)動(dòng)。他怎么也想不到，從最初的頻繁腹瀉到后來便血，癌癥正一步步朝他走來，最終確診為腸癌晚期。
疑問：為什么生活規(guī)律，天天運(yùn)動(dòng)，最后還會(huì)患癌癥？
劃重點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)鍛煉能增強(qiáng)人的身體素質(zhì)，但做不到百毒不侵。
“和小鄭一樣，人們通常認(rèn)為，天天運(yùn)動(dòng)就等同于身體健康，就不會(huì)患上癌癥，其實(shí)這是在混淆概念。”海南省腫瘤醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任吳小麗解釋，癌癥的發(fā)病與遺傳、飲食、環(huán)境等多種因素有著密切的聯(lián)系。有些人重視自己的生活方式，保持身體健康，也很注意鍛煉身體，最后還是患上了癌癥。
癌癥的致病因素分為不可控因素，即年齡、性別、基因、家族遺傳史等；可控因素，即生活方式和環(huán)境等。運(yùn)動(dòng)防癌，指的是在同等致癌因素下，運(yùn)動(dòng)的人比不運(yùn)動(dòng)的人患癌概率要低，而不是說運(yùn)動(dòng)了就不會(huì)患癌。
一些運(yùn)動(dòng)員雖然看起來身體強(qiáng)壯，但是不一定就是健康的。事實(shí)上，看起來肌肉發(fā)達(dá)只是一種“外在形象”，不少運(yùn)動(dòng)員由于超強(qiáng)負(fù)荷的訓(xùn)練，內(nèi)在耗損嚴(yán)重，身體機(jī)能沒有足夠的條件完成自主修復(fù)，進(jìn)而引起早衰。免疫功能可能會(huì)隨之下降，讓癌癥趁虛而入。運(yùn)動(dòng)員王楠，在備戰(zhàn)比賽過程中患上甲狀腺癌，主要是受到了遺傳和性別等因素的影響。
所以說，癌癥的發(fā)生是一個(gè)很復(fù)雜的過程，更多情況下還受到遺傳、環(huán)境等各方面綜合因素的影響，天天運(yùn)動(dòng)雖然能夠增強(qiáng)人的身體素質(zhì)，但這并不意味著“一勞永逸”。
吳小麗還表示，所有的大病都是小病演變而來的，沒有什么類型的癌癥是突然發(fā)生的，只是很多人沒有注意早期癥狀而已。在日常生活中，一定要注意身體的異常情況，不要自以為是小病就能隨便應(yīng)付一下。此外，對(duì)于中老年人來說，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體各個(gè)器官會(huì)出現(xiàn)功能衰退，甚至發(fā)生病變。如果發(fā)現(xiàn)不及時(shí)，就有可能致使癌癥發(fā)生。
（二）對(duì)自己負(fù)責(zé)，運(yùn)動(dòng)是最“天然”的防癌方式
跑步、游泳、跳繩、滑滑板……花式運(yùn)動(dòng)圖片鋪滿小玲的朋友圈，大家都知道她是一個(gè)愛運(yùn)動(dòng)的女孩子。“在運(yùn)動(dòng)的過程中，我流了很多汗，釋放了多巴胺，這讓我感到快樂。” 她說，“運(yùn)動(dòng)是一種天然的防癌方式?！?/p>
疑問：連運(yùn)動(dòng)員都會(huì)患癌癥，平時(shí)還有必要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)嗎？
劃重點(diǎn)：進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)比完全不運(yùn)動(dòng)要好得多，且不論時(shí)間長(zhǎng)短同樣有益。
吳小麗說，運(yùn)動(dòng)這一健康的生活方式是非常值得提倡的。長(zhǎng)期規(guī)律運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)人體對(duì)氧氣的攝取和利用。研究發(fā)現(xiàn)，癌細(xì)胞是?種厭氧細(xì)胞，喜歡在體內(nèi)缺氧的地?進(jìn)?“?產(chǎn)”以擴(kuò)大自己的規(guī)模。改善體內(nèi)的缺氧環(huán)境通常是通過藥物和運(yùn)動(dòng)兩種方式，但是藥三分毒，運(yùn)動(dòng)作為?種幾乎純天然無毒副作?的“好藥”可以促進(jìn)交感神經(jīng)興奮，引發(fā)去甲腎上腺素釋放，引起?膚黏膜和內(nèi)臟的血管收縮，外周阻?增加，以保證對(duì)心、腦、骨骼肌的?液灌注、?輸出量增大、血壓升高，糾正機(jī)體的低氧狀態(tài)，從而使得體內(nèi)癌細(xì)胞?處可藏。
大量研究顯示，規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)可以抑制慢性炎性反應(yīng)，延緩癌癥進(jìn)展。癌癥通常由感染和慢性炎性疾病引發(fā)。慢性低度炎性反應(yīng)是?種非特異性的持續(xù)炎性反應(yīng)狀態(tài)，通常，炎性反應(yīng)主要?來修復(fù)組織損傷和清除病原體，如果該反應(yīng)不受調(diào)節(jié)控制轉(zhuǎn)變?yōu)槁缘投妊仔苑磻?yīng)，就會(huì)誘導(dǎo)周圍組織中細(xì)胞的惡性轉(zhuǎn)化，變成癌細(xì)胞。長(zhǎng)期規(guī)律運(yùn)動(dòng)，可以減少體內(nèi)的脂肪組織，所分泌的促炎因?也隨之減少，從而減少慢性炎癥的發(fā)?。
“每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)”是相關(guān)指南推薦的最低標(biāo)準(zhǔn)。就癌癥生存率而言，進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)比完全不運(yùn)動(dòng)要好得多，而且不論時(shí)間長(zhǎng)短同樣有益。所以，即使是在癌癥治療后，也建議進(jìn)行適度的日常運(yùn)動(dòng)。
不過，由于癌癥患者所患癌癥的類型、程度、治療方法和健康狀況不同，在開始運(yùn)動(dòng)之前，有必要同醫(yī)生溝通，詢問自身健康狀況，根據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的FITT原則（運(yùn)動(dòng)的頻率、強(qiáng)度、時(shí)間及方式）來制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。切不可盲目運(yùn)動(dòng)，這樣不僅起不到有益康復(fù)的效果，反而會(huì)造成身體的損傷，影響康復(fù)的進(jìn)程。
（三）發(fā)現(xiàn)自己患癌后，天天運(yùn)動(dòng)想要彌補(bǔ)過去不運(yùn)動(dòng)的錯(cuò)誤
小陳是一個(gè)“宅男”，不愛出門，喜歡上網(wǎng)，在一次體檢中發(fā)現(xiàn)自己患了胃癌，他很懊悔，想要用運(yùn)動(dòng)的方式來彌補(bǔ)自己過去錯(cuò)誤的生活方式。
疑問：運(yùn)動(dòng)一定都能帶來好處嗎？
劃重點(diǎn)：過量運(yùn)動(dòng)，可能還有一定的傷害。
我們常說運(yùn)動(dòng)要適量，其實(shí)運(yùn)動(dòng)員為了不斷超越極限，幾乎都在“過量運(yùn)動(dòng)”。但是過猶不及，過量運(yùn)動(dòng)有時(shí)候不僅達(dá)不到抗癌的作用，在一定程度上還會(huì)帶來不少傷害。
首先，過量運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致遲發(fā)性肌肉酸痛（DOMS）的發(fā)生。如果平常我們?cè)S久不運(yùn)動(dòng)，突然有一天運(yùn)動(dòng)量過大，第二天就會(huì)肌肉酸痛，這可能是由于高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)造成的肌肉損傷，而肌肉在修復(fù)過程中還可能會(huì)導(dǎo)致炎癥、酸痛和敏感等。
如果持續(xù)地進(jìn)行過量運(yùn)動(dòng)，慢性炎性微環(huán)境可能會(huì)通過觸發(fā)某些基因突變來誘發(fā)腫瘤產(chǎn)生。對(duì)于癌癥患者來說，慢性炎癥不僅會(huì)影響癌癥的治療和預(yù)后，甚至?xí)龠M(jìn)癌癥的復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移。
“動(dòng)作舒緩的太極拳、八段錦或者散步，其實(shí)是非常適合腫瘤患者的運(yùn)動(dòng)。”吳小麗表示，這類運(yùn)動(dòng)鍛煉不是針對(duì)某些疾病、為某個(gè)局部起作用的特異性療法，而是改善人體整體功能狀態(tài)、以提高人體素質(zhì)為目標(biāo)的鍛煉方法，活動(dòng)時(shí)不易感到疲勞，肌肉不會(huì)有酸痛、疲勞感，對(duì)體力要求不高。
總的來說，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的利遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于弊。運(yùn)動(dòng)員患癌的案例占少數(shù)，要學(xué)會(huì)客觀地看待事實(shí)。運(yùn)動(dòng)是良藥！規(guī)律的運(yùn)動(dòng)不僅可以預(yù)防癌癥，而且在腫瘤整個(gè)治療過程中均能產(chǎn)生益處。運(yùn)動(dòng)不僅可以延長(zhǎng)腫瘤患者的生命長(zhǎng)度，同時(shí)還可以通過提高生活質(zhì)量來提高腫瘤患者的生命厚度。
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