冬季雖天寒地凍、萬物凋零，但生機(jī)潛伏，養(yǎng)生應(yīng)注意順應(yīng)冬氣，重視冬季養(yǎng)生。作為一個(gè)特殊的群體，腫瘤患者普遍存在免疫力低下、機(jī)體攝取不夠、身體產(chǎn)熱不足的情況，而冬季的調(diào)養(yǎng)，事關(guān)治療和康復(fù)的順利進(jìn)行，非常重要。從中醫(yī)角度，我們需推崇“養(yǎng)藏之道”，潛藏陽氣，保養(yǎng)陰精。
海南省腫瘤醫(yī)院中醫(yī)科李偉醫(yī)生建議，腫瘤患者應(yīng)從起居、飲食、運(yùn)動(dòng)、情志等方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)以增強(qiáng)體質(zhì)，有利于疾病康復(fù)、病情控制、減少復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移。
早臥晚起，養(yǎng)精蓄銳
《素問。四氣調(diào)神大論》曰：“冬三月……夜臥晚起，必待日光”。告知我們冬季宜早睡晚起，保證睡眠的充足，睡眠充足有利于潛藏陽氣，同時(shí)避開嚴(yán)寒。如果長期熬夜，則陽氣損耗，增加夜半受寒的機(jī)會(huì)，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。
所以，根據(jù)氣候的變化，順應(yīng)自然的規(guī)律，保證良好的睡眠對(duì)于腫瘤患者康復(fù)來說非常重要。李偉醫(yī)生建議，冬季較春夏季節(jié)，腫瘤患者可以多睡1-2個(gè)小時(shí)，也可以根據(jù)自己的睡眠習(xí)慣和身體狀態(tài)酌情安排晚一點(diǎn)起床，包括增加午睡等。
冬季日短夜長，氣溫偏低，會(huì)增加一些疾病的發(fā)生頻率或?qū)е录膊》磸?fù)，如感冒、哮喘、疼痛性疾病等。由于氣溫的驟降，我們要及時(shí)增添衣物，特別是腫瘤患者對(duì)天氣變化很敏感，應(yīng)及時(shí)增減衣服，帽子、圍巾、棉鞋，手套等，隨溫度變化酌情調(diào)整，既不能太“捂”悶的不透氣，導(dǎo)致呼吸困難，又不能過于單薄，以免寒氣入侵。另外，根據(jù)身體經(jīng)絡(luò)的循行，手足末端是經(jīng)絡(luò)交匯的重要部位，在防寒保暖時(shí)，一定多加注意手足末端的保暖，減少寒氣滲入機(jī)體。針對(duì)冬季易感或者體虛畏寒者，可利用中醫(yī)特色治療“三九灸”改善增強(qiáng)體質(zhì)，減少患病。
甘溫調(diào)補(bǔ)，黑色入腎
腫瘤屬消耗性疾病，病人多數(shù)存在身體虛弱的情況，經(jīng)放療、化療后情況更為明顯。冬季氣候寒冷，腫瘤病人既要保持一定的熱量抵御寒冷，又要避免高蛋白、高脂肪飲食，所以科學(xué)進(jìn)補(bǔ)顯得尤為重要。
飲食上可適當(dāng)溫補(bǔ)，溫性的食物一方面可以驅(qū)寒，另一方面補(bǔ)益身體陽氣的不足。牛肉甘溫，可補(bǔ)腎壯陽；羊肉甘溫，能溫中散寒；鴿子肉甘、咸溫，能溫腎養(yǎng)血，填精益氣；板栗咸溫，能補(bǔ)中益氣，溫腎強(qiáng)腰，在冬季的飲食中我們適當(dāng)可以加入這一些食物。
在進(jìn)補(bǔ)時(shí)適當(dāng)服用白蘿卜等相關(guān)食物，古語道“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”，蘿卜性味甘溫，能理氣助消化、化痰止咳、生津潤燥，服用后能夠?qū)捘c通便，利于脾胃的消化功能。
同時(shí)根據(jù)五行歸屬，色黑入腎，屬于冬季，在食物的選擇上可以當(dāng)加用黑色的食物，如黑芝麻、黑豆、黑米等均能補(bǔ)益腎氣。借用黑豆煮粥，補(bǔ)益腎氣；服用黑米、黑豆、核桃仁，補(bǔ)益精血。
腫瘤病人飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)辯證、辨病施治，如遇飲食方面問題可請(qǐng)教專業(yè)的中醫(yī)專家和營養(yǎng)師，有針對(duì)性地選擇食用，以避免盲補(bǔ)。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，助行氣血
俗話說：“春生、夏長、秋收，冬藏，”這里“收”有收斂，“藏”有蟄伏的意思，因此秋冬適宜養(yǎng)精蓄銳、韜光養(yǎng)晦，但這并不代表每天在家里窩著不動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還是必要的，運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫。
腫瘤患者適合選擇動(dòng)作緩慢柔和，肌肉協(xié)調(diào)放松的全身性運(yùn)動(dòng)。如太極拳、八段錦、五禽戲，鍛煉后微微汗出即可，鍛煉后注意保暖，避免直吹冷風(fēng)，風(fēng)寒邪氣內(nèi)陷。鍛煉前需適當(dāng)熱身，使氣血暢活，關(guān)節(jié)舒展后，再適當(dāng)鍛煉。鍛煉的強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)，如身體某些關(guān)節(jié)不利于鍛煉時(shí)，建議可適當(dāng)打坐、冥想，同時(shí)配合深度呼吸，注意室內(nèi)溫度適宜，周邊環(huán)境安靜舒緩，從而使心神合一。冬季鍛煉的目的是使氣血流通，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，減少生病，切忌過勞、勞累耗傷人體陽氣。
使志伏匿，精神內(nèi)養(yǎng)
冬三月是一年中陰氣最盛的季節(jié)，因氣溫低下、草木凋零、蟄蟲伏藏，人體的情志也會(huì)隨著氣候變化而變化，據(jù)臨床研究顯示冬季也是抑郁癥的高發(fā)時(shí)期，人往往容易變得傷感、憂郁。
中醫(yī)歷來重視心理健康，認(rèn)為情志不暢是引起腫瘤發(fā)病和惡化的原因之一，所以腫瘤患者精神調(diào)護(hù)也很重要。要防治季節(jié)性情感失調(diào)，多關(guān)注患者的情緒變化，建議腫瘤患者在冬季適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多曬曬太陽，使陽氣通達(dá)，則心中陰霾自去，如情緒欠佳可適當(dāng)親人或朋友之間疏導(dǎo)，使氣機(jī)通暢，情緒安寧，盡量放松心情，保持良好的精神狀態(tài)，積極配合治療。
雖然惡性腫瘤的發(fā)病率有逐年遞增的趨勢(shì)，但它屬于可防、可治、可控的慢性疾病范疇。中醫(yī)養(yǎng)生建議腫瘤患者保持“陰平陽秘”的整體狀態(tài)，順應(yīng)自然，順勢(shì)而為。冬季雖然寒冷，只要腫瘤患者注意適應(yīng)節(jié)氣變化，在起居運(yùn)動(dòng)、飲食進(jìn)補(bǔ)、精神心理這幾個(gè)方面都做好了科學(xué)合理的認(rèn)知和調(diào)節(jié)，那么就一定能輕松的度過寒冬這個(gè)“坎兒”。
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中醫(yī)養(yǎng)生還需辨明自身體質(zhì)
中醫(yī)講究辯證論證，每個(gè)人的體質(zhì)各不相同，需不同的方法來調(diào)養(yǎng)，絕不可千篇一律、盲目調(diào)養(yǎng)。目前體質(zhì)分型較為公認(rèn)的有九種，即：平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、濕熱質(zhì)、痰濕質(zhì)和特稟質(zhì)（平和質(zhì)為正常體質(zhì)，其余8種體質(zhì)為偏頗體質(zhì)）。
平和質(zhì)多指未見明顯異常癥狀及舌、脈的人群；
陽虛質(zhì)多指形體白胖、怕冷、手足不溫、舌質(zhì)淡、苔白膩、脈沉細(xì)者；
氣虛質(zhì)多指乏力、自汗面色蒼白、舌淡胖大伴齒痕、苔白、脈虛弱者；
陰虛質(zhì)多指口燥咽干、手足心熱、易上火、目干、面色潮紅，舌紅少津、少苔、脈象細(xì)弦或數(shù)者；
氣郁質(zhì)多指急躁易怒，或憂郁寡歡，胸脅脹痛、常嘆息，舌質(zhì)淡紅苔白、脈多弦者；
血瘀質(zhì)多指膚色晦暗、口唇暗淡，固定部位疼痛感，舌色暗黑或暗紅或有瘀點(diǎn)、脈澀者；
痰濕質(zhì)多指體肥胖，膚油垢多，汗多且黏，易生痤瘡粉刺，自覺身體沉重，神倦，懶動(dòng)，嗜睡，舌體胖大、苔滑膩、脈濡而滑者；
濕熱質(zhì)多指面垢油光，易生痤瘡，易口苦、口干、身重困倦、心煩懈怠、眼睛紅赤等，苔黃膩、脈滑數(shù)者；
特稟質(zhì)者多指先天失常，主要以生理缺陷、過敏反應(yīng)等為特征，患者環(huán)境適應(yīng)能力差，容易因季節(jié)變化而過敏引發(fā)宿疾。
中醫(yī)體質(zhì)理論對(duì)腫瘤的臨床診治的重要意義，一方面可“治未病”，另一方面“已病防變”。血瘀質(zhì)，宜活血化瘀；痰濕質(zhì)，宜利水滲濕化痰；濕熱質(zhì)，宜清熱利濕；特稟質(zhì)，宜調(diào)理體質(zhì)預(yù)防過敏等。如此以達(dá)到促陰陽平衡“正氣存內(nèi)、邪不可干”的目的，為防治腫瘤起到積極的作用。
（稿件來源：中醫(yī)科）