PART.1 泌尿系結(jié)石

每去一次洗手間都意味著要換衣、消毒等一系列程序，喝水、上廁所都成了奢侈，而泌尿系結(jié)石與飲水、排尿有著密切關(guān)系。

預(yù)防泌尿系結(jié)石除了及時排尿，還要注意改善飲食的習(xí)慣，少吃菠菜、西紅柿等草酸鈣含量高的食品，多食用新鮮的蔬菜、水果、粗糧、含有蛋白質(zhì)的食物，必要時可口服維生素B6抑制結(jié)石的形成。

PART.2 心腦血管疾病

醫(yī)護(hù)人員經(jīng)常熬夜，大腦得不到休息，會對心腦血管系統(tǒng)造成影響。

         監(jiān)測自身血壓、血糖、血脂，控制好基礎(chǔ)疾病，調(diào)整好心態(tài)；戒除吸煙、喝酒、熬夜等不良嗜好，遠(yuǎn)離大魚大肉。

PART.3 慢性咽炎 

長時間講話、沒時間飲水易導(dǎo)致慢性咽炎，通常表現(xiàn)為咽部不適、聲音嘶啞、刺癢、干咳等癥狀。

可選用代茶飲的方法——沙參6g、石斛6g、百合6g、蘆根6g、雪花梨一個，冰糖數(shù)粒（糖尿病患者可免），共煎湯300ml，小口頻啜，可達(dá)滋潤肺胃，養(yǎng)陰生津之功。

PART.4 過敏 

藥物揮發(fā)擴(kuò)散的各種氣體、粉塵是一種變態(tài)反應(yīng)原或有害刺激物，會引發(fā)皮膚過敏、鼻炎，甚至導(dǎo)致嗅覺、聽覺器官發(fā)生毒性變化。

定期接受防護(hù)知識培訓(xùn)，做好個人防護(hù)；掰安瓿等操作要用紗布包裹防止藥液外濺，防止殘留藥品揮發(fā)到空氣中；加強病房通風(fēng)換氣次數(shù)。

PART.5 潔癖

長期消毒隔離環(huán)境導(dǎo)致部分醫(yī)務(wù)人員中患有潔癖，外科尤甚。

適當(dāng)改正自己的偏執(zhí)習(xí)慣，暗示不要過于追求潔凈，允許瑕疵存在，或轉(zhuǎn)移注意力，避免總是盯著不舒服的地方不放。

PART.6 放射線相關(guān)疾病

放射科醫(yī)生的白血病、皮膚病、眼病、骨癌以及各種疾病發(fā)病率較常人高，同時因X射線會破壞毛囊，導(dǎo)致頭發(fā)過早變白、皮膚粗糙。

避免不必要照射，患有活動性肺結(jié)核、糖尿病等疾病的患者不應(yīng)接觸射線，定期體格檢查，建立個人健康和劑量檔案資料。

PART.7 精神壓力大 

不少年長的醫(yī)生都有失眠的困擾，而女性的更年期提前、男性性功能下降都是精神壓力引起的早衰表現(xiàn)。

定期在安靜環(huán)境靜坐，想象令自己感到愉悅場景和人物，用腹部深呼吸，放松自己全身肌肉，緩解壓力。

PART.8 下肢靜脈曲張

這種常見于重體力勞動者的疾病，也是手術(shù)醫(yī)生護(hù)士的職業(yè)病。

每天踮腳走30分鐘，中間可走走停停。踮腳時，雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，會促進(jìn)下肢血液回流，加速血液循環(huán)。

PART.9 消化系統(tǒng)疾病

醫(yī)護(hù)普遍有胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病，這與精神高度緊張、飲食無規(guī)律等關(guān)系密切。

飲食合理，營養(yǎng)均衡，尤其是薯類、豆類、蔬菜瓜果等要多吃；少吃冷飲，一次不能吃太多，以免刺激腸胃。

PART.10  頸椎病及腰椎疾病

經(jīng)常做手術(shù)，一連幾個甚至十幾個小時保持低頭、彎腰的姿勢，外科醫(yī)生很容易出現(xiàn)肌肉勞損，繼而加重為頸椎、腰椎疾病。

養(yǎng)成良好的生活工作姿勢，不負(fù)重、不久坐、少彎腰、不低坐，避免長時間低頭、枕頭不要太高，直接坐在地上抱膝對腰椎尤其不利。

希望各位醫(yī)護(hù)在為病人努力工作的時候，也要注意自己的健康！

（健康促進(jìn)宣教室 整理）

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