慢阻肺患者呼吸困難，與呼吸肌功能的減退有著密切關(guān)系。呼吸肌是指與呼吸運(yùn)動(dòng)有關(guān)的肌肉，包括肋間肌、膈肌、腹壁肌、胸鎖乳突肌、背部肌群、胸部肌群等。

如在緩解期進(jìn)行呼吸肌鍛煉,則可有效預(yù)防呼吸肌疲勞和呼吸衰竭的發(fā)生。目前，常見的呼吸肌鍛煉方式一般可以選擇多種運(yùn)動(dòng)方式聯(lián)合進(jìn)行，包括有氧運(yùn)動(dòng)和肌肉訓(xùn)練等，如快走、游泳或者慢跑、啞鈴、橢圓機(jī)、瑜伽、太極等，除此之外我們來重點(diǎn)介紹下呼吸肌訓(xùn)練，具體康復(fù)鍛煉方式有：

1.縮唇呼吸模式

1）方法：鼻腔緩慢深吸氣直到無法吸入為止，保持如吹口哨那樣的縮唇姿勢(shì)緩慢呼氣，注意呼氣時(shí)不需用力將肺排空。

2）頻率：按照以上的方法每天練習(xí)3-4次，每次15-20分鐘，吸氣時(shí)默數(shù)1、2，呼氣時(shí)默數(shù)1、2、3、4、(5、6、7、8)，呼氣時(shí)間是吸氣時(shí)間的2-4倍。

2.腹式呼吸模式

1）方法：即深吸氣（鼓起肚子）3～5秒，屏息1秒，然后緩慢呼氣（回縮肚子）3～5秒，屏息1秒，呼吸要深長(zhǎng)而緩慢；

2）頻率：每次5～15分鐘，逐漸增加訓(xùn)練的時(shí)長(zhǎng)和次數(shù)

3.有效咳嗽訓(xùn)練

取坐位、半臥位或站立位，四肢放松，深吸氣后屏氣2-3秒，然后張口，聲門打開同時(shí)腹部收縮用力咳嗽，連續(xù)2-3聲，3次/天，每次5分鐘。

4.爬樓梯訓(xùn)練

住院或居家期間可以進(jìn)行爬樓梯訓(xùn)練。可根據(jù)自身情況爬2-3層/每次,然后平地步行2-3分鐘，循環(huán)進(jìn)行，時(shí)間控制在30分鐘/次，2次/天。

慢阻肺患者在康復(fù)訓(xùn)練中應(yīng)遵從醫(yī)囑，根據(jù)自身的實(shí)際情況進(jìn)行深度和強(qiáng)度的選擇，注意循序漸進(jìn)，一般來說運(yùn)動(dòng)時(shí)候有中度呼吸困難和疲勞狀態(tài)即可，如出現(xiàn)嚴(yán)重呼吸困難或疲勞狀態(tài)則說明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，應(yīng)該立馬停止。呼吸功能的改善，并非一朝一夕，持續(xù)進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練才能使患者持續(xù)收益，所以貴在堅(jiān)持。

注：文章中圖片來源于網(wǎng)絡(luò)