世衛(wèi)組織專家明確表示：三分之一的癌癥可以預(yù)防。

如何“防”？為此我們采訪了海南省腫瘤醫(yī)院相關(guān)專家。您只要學(xué)會(huì)以下這幾招，就可能成為其中“三分之一”的幸運(yùn)兒，癌癥就會(huì)躲您遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。

養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

海南省腫瘤醫(yī)院副院長、海南知名健康管理專家吳智勇教授表示：

一要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。有句俗話叫“懶癌”。懶可致癌，這是真的?？茖W(xué)證明，每天堅(jiān)持30分鐘以上運(yùn)動(dòng)，能有效降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。

生命在于運(yùn)動(dòng)，但中老年朋友，建議以散步為主，劇烈運(yùn)動(dòng)副損傷較大，會(huì)適得其反。

二要少吃高鹽和腌制食品。胃癌與不良飲食習(xí)慣有關(guān)系密切，過量食鹽，常吃辛辣、熏制、腌制食物等對(duì)胃黏膜會(huì)造成直接損害，出現(xiàn)充血、水腫、糜爛、潰瘍、壞死和出血等一系列病理改變，同時(shí)還能使胃酸分泌減少，胃黏膜易受攻擊。酸菜、咸菜等含亞硝酸胺，具有很強(qiáng)的致癌性，被世界衛(wèi)生組織列為一級(jí)致癌物。

三要多喝水。水是生命之源。多喝水，能“清理”胃腸內(nèi)殘留物，保持胃腸道“干凈”。喝水多尿液增多，可減少尿液中致癌物質(zhì)，降低膀胱癌風(fēng)險(xiǎn)。

美國、日本人習(xí)慣喝涼水，甚至冰水，胃腸惡性腫瘤在逐年下降。涼水或冰水可抑制幽門螺桿菌等生長，利于腸胃健康，減少病變幾率。

每天早起最好喝杯水，沖洗腸胃，海南天氣熱，及時(shí)補(bǔ)充水分，有利身體健康。

不要酗酒

肝癌在我國排名第四，卻是海南排名第一的高發(fā)癌癥。

海南省腫瘤醫(yī)院肝膽胰外科專家周開倫教授，從事肝癌防治工作近40年，是海南知名的肝腫瘤治療專家。通過長期的調(diào)研，周開倫教授發(fā)現(xiàn)，海南農(nóng)村肝癌發(fā)病率高于城市，經(jīng)濟(jì)落后地區(qū)相對(duì)高于發(fā)達(dá)地區(qū)。

肝癌的發(fā)生與乙肝、丙肝等傳染性疾病關(guān)聯(lián)十分密切。但周開倫教授認(rèn)為，一些民眾，特別是鄉(xiāng)村居民，長期酗酒也有密切關(guān)系。在海南一些農(nóng)村，有些村民酒不離口，有些甚至一天三餐，頓頓喝，喝到醉為止，且大多為自家釀造或購買的劣質(zhì)酒。

資料表明，我國因長期酗酒導(dǎo)致肝癌的比率，僅次于乙肝和丙肝引發(fā)的肝癌。長期酗酒可加速乙肝惡化，促進(jìn)乙肝轉(zhuǎn)化為肝癌。

周開倫教授提醒，飲酒一定要有節(jié)制，最好是戒酒。

戒煙永遠(yuǎn)都不晚

吳軍是海南省腫瘤醫(yī)院胸外科主任，從事肺癌診療近30年，經(jīng)驗(yàn)豐富。他建議，不要抽煙，不要吸二手煙，抽煙的及時(shí)戒煙。

吳軍教授介紹，吸煙不僅和肺癌有直接關(guān)系，科學(xué)已經(jīng)證明，也是胃癌、結(jié)直腸癌、宮頸癌、乳腺癌等癌癥的重要“元兇”。

每天吸煙20支以上的人，患癌風(fēng)險(xiǎn)比不吸煙者高出25倍，尤其吸煙的女性，會(huì)比男性患癌風(fēng)險(xiǎn)更大。

吳軍表示，我國女性肺癌患者呈年輕化趨勢，一個(gè)根本原因就是女性“煙民”增加。同時(shí)，職場女性，特別娛樂場所女性，吸入二手煙較多，也是其中重要原因。僅最近2個(gè)月，科室接收了3位年齡在45歲以下的女性肺癌患者，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，她們均有10年左右的煙齡，且煙癮較大，每天一包以上。

吳軍提醒，趕緊戒煙，為時(shí)不晚。過一時(shí)嘴癮，后悔終生。

千萬不要“趁熱吃”

大人喜歡勸孩子“趁熱吃”。殊不知，有可能害了孩子。

海南省腫瘤醫(yī)院胃腸外科主任涂瑞沙，從事胃食管腫瘤診療20多年，接診了不了少“趁熱吃”導(dǎo)致食管癌變的病例。

動(dòng)物實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，75℃熱水灌飼，即會(huì)引發(fā)上皮細(xì)胞變性，粘膜炎癥，導(dǎo)致細(xì)胞核酸代謝受影響。長期反復(fù)的熱刺激，可促使食管發(fā)生癌變。在我國一些食管癌高發(fā)地區(qū)，當(dāng)?shù)亓?xí)慣進(jìn)食溫度都比較高。

該院頭頸外科主任錢永博士認(rèn)為，食物過熱會(huì)對(duì)口腔粘膜造成損傷，最終促進(jìn)口腔癌的發(fā)生。

日常飲食中，適宜的進(jìn)食溫度在10至40℃左右，口腔、食道耐受最高溫度在50～60℃左右，超過65℃便足以燙傷粘膜。因此專家建議，食物一定要到適宜溫度再吃，尤其是孩子，口腔和食道粘膜細(xì)嫩，更易燙傷。

學(xué)會(huì)情緒管理

海南知名乳腺外科專家、海南省腫瘤醫(yī)院乳腺外科鐘曉捷主任介紹，研究表明，胃癌、肝癌甚至顱內(nèi)惡性腫瘤等，與過度壓抑的情緒相關(guān)。

鐘主任從事乳腺疾病診療30多年，接診患者數(shù)萬人，他結(jié)合日常工作，針對(duì)乳腺癌患者做了研究分析，發(fā)現(xiàn)相當(dāng)一部分乳腺癌患者家庭和婚姻生活都或多或少不大“和諧”?？茖W(xué)證明，當(dāng)人長期處于緊張、焦慮、抑郁狀態(tài)時(shí)，會(huì)導(dǎo)致人體的內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致雌激素分泌紊亂，從而誘發(fā)乳腺癌發(fā)生的可能。尤其更年期的女性，身體某些機(jī)能會(huì)變得紊亂，影響激素分泌，乳腺癌發(fā)生幾率會(huì)相對(duì)提高。

鐘主任提醒，女性對(duì)自己一定要多一些愛，即使婚姻生活遇到一些挫折，也要管理好自己的情緒，學(xué)會(huì)自我減壓。特別是更年期或精神壓力過大時(shí)，要主動(dòng)面對(duì)，舒緩情緒，甚至尋求專業(yè)醫(yī)師的幫助。

“早檢查、早發(fā)現(xiàn)、早治療”是癌癥診療的“法寶”。因此專家們共同建議：一定要定期體檢，并且要到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，進(jìn)行癌癥精準(zhǔn)篩查。

文/梁山